우리는 인생의 고통(스트레스)을 피하고자 주의 전환(Distraction), 손 떼기(Opting out), 생각(Thinking), 자멸적 행동(Self-defeating Actions)이라는 4가지 전략을 사용하곤 한다. 간단히 줄여서 D.O.T.S.

D.O.T.S. 전략은 단기적으로는 기분이 나아지거나 최소한 전보다 괜찮다고 느끼기도 하지만, 장기적으로는 고통과 불편함이 가중될 확률이 높다.

여기서 중요한 것은 구체적으로 자기 자신이 무슨 D.O.T.S. 전략을 사용하고 있는지를 확인하는 것이다. 그래야 고칠 수 있기 때문이다. 다음은 <작은 것의 힘>(부제 : 사소한 행동의 심리학)에 나오는 D.O.T.S.에 대한 설명이다. 설명을 참고로 자신의 어리석은 행동들을 점검하고 거기서 벗어나도록 하자.

Sponsored by ROKmedia