구체적으로 표현하면 마음이 진짜 평온하고 몸도 훨씬 가벼워진 느낌이었다. 그리고 확실히 뇌가 가벼워진다는 것을 느낀다. 이 책은 놀랍게도 어느 정도 명상을 해야 효과를 느낄 수 있는지 정량적으로 제시한다. 편차는 분명히 개인마다 있겠지만 그래도 12분이라는 숫자를 넘겼을 때 임계점을 넘는다는 사실을 책에서 확인해서 그런지 15분을 실제로 넘기니 뭔가 더 다르다는 느낌을 확실하게 받았다.

본 콘텐츠는 로크미디어로부터 제작비를 지원받았습니다

이미지 출처_Mindfulness Meditation and the Vagus Nerve Share Many Powers_psychologytoday (링크)