빠른 속도로 흘러가는 삶 속에서 주기적으로 휴식을 취하려는 의식적 의도를 갖고 주의를 늘 배경에 머물러 있는 고요함으로 되돌려보자. 가장 좋은 방법은 ‘일기’를 쓰는 것이다. 일기는 반복되는 삶의 패턴과 회피 기제 이면에 숨은 이유를 자각하고 살펴보는데 도움이 되며 우리의 의도와 반응을 가다듬는 데 도움이 된다. 다시 말해, 나의 발전과 성장을 추적할 수 있는 훌륭한 방법이다.

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