산타클라라 대학교 상담심리학 교수인 샤우나 샤피로는 저서 <마음챙김>에서 “뇌를 재설계해서 인생을 바꾸기에 너무 늦은 때란 없다”고 말한다. 우리의 뇌는 일생동안 끊임없이 변한다(신경가소성). 일상에서 쉽게 따라할 수 있는 자애 명상법으로 우리의 뇌 회로를 ‘행복’을 추구하는 방향으로 재설계해보자.

뇌를 재설계하는 자기연민 수행 [마음챙김]

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썸네일 이미지 출처: What Oprah Knows for Sure About Finding the Fullest Expression of Yourself (링크)