다이어트에서 가장 중요한 건 무엇일까? 운동? 식단? 다이어트를 해 본 사람이라면 알겠지만, 운동보다는 얼마나 적게 먹는 게 핵심이다. 생각보다 운동으로는 칼로리를 많이 소모하기 어렵다. 그래서 다이어트의 성공 여부는 식사에서 좌지우지 된다고 해도 과언이 아니다. 한 커뮤니티에서는 다이어트 간식 추천템이 인기를 끌고 있다.

예를 들어 콜라나 탄산음료를 좋아하는 사람들은 탄산수나 0칼로리 음료 등으로 열량을 조절하는 대체품이 효과적이다. 한순간에 모든 걸 바꾸는 건 굉장히 어렵기 때문에 대체품이 있다면, 간식 종류를 바꿔보는 것도 하나의 방법이다. 예를 들어, 과자를 좋아하는 사람이라면 견과류나 저칼로리 간식으로 심심한 입을 달랠 수도 있다.
우리 몸은 항상성을 갖고 있다. 이는 어떤 상태를 유지하려는 것인데, 우리가 살을 빼기 힘든 이유도 이 항상성 때문이다. 몸은 지금의 상태를 유지하고 싶어 하기 때문이다. 그래서 단기간에 살을 빼려는 무리한 시도 보다는 장기전으로 보고, 전반적인 식습관을 바꾸고, 꾸준히 칼로리 소모가 많은 운동을 하다 보면 살은 자연스럽게 빠지고 있다. 다이어트에서 중요한 건 조급함이 아닌 기다림이다. 내가 적게 먹고 많이 움직인다면 살은 누구나 뺄 수 있다. 모두가 건강한 몸으로 활기찬 생활을 하기를 진심으로 응원한다.
참고 및 이미지 출처_다이어트 간식 추천템_더쿠 (링크)