어떤 운동이 빠른 시간 내에 가장 효과적일까? ‘몸은 평생 관리다’라는 말이 정말 실감 날 정도로 몸은 조금만 관심을 소홀히 하면 쉽게 살이 붙고 근육이 빠진다. 하지만 직장 생활을 하다 보면 시간이 부족해 운동하기가 어려운 게 대부분 현대인의 고충이 아닐까.

참고_호구의 차트_JTBC2 / 이미지 출처_호구의 차트_JTBC2 / 이미지 출처_배럴 
참고_계단 오르기 효과 알아보고 당장 시작해보자_보건복지부 (링크)