우리는 기쁨을 나누면 2배로 커지고, 슬픔을 나누면 반으로 줄어든다는 말을 숱하게 들어왔다. 그리고 살면서 상대방의 슬픔에는 쉽게 공감하고 안타까워해주지만 좋은 일에는 축하하면서도 한편으로는 상대방을 부러워하거나 또는 시기와 질투의 마음을 먹은 적도 있을 것이다. 시기심과 질투심이 올라오는 건 당연하다. 그래도 이제부터 상대방을 향한 공격적인 마음을 나를 위한 연민과 자비의 마음으로 바꿔보는 건 어떨까?

뇌를 재설계하는 자기연민 수행 [마음챙김]

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썸네일 이미지 출처 : Deutsche Welle(링크)